10 buoni motivi per bere tanta acqua.
Oggi parleremo dell'acqua, elemento indispensabile per la sopravvivenza umana. In un uomo adulto di peso medio (circa 70 kg) la percentuale di acqua è pari al 60% del peso corporeo complessivo.
Dunque l'acqua è l'elemento base per il nostro corpo. Per tale motivo si consiglia di bere molto, esattamente circa 2 l di acqua al giorno.
Se l'assunzione di acqua avviene in maniera costante l'organismo ne trarrà moltissimi benefici, tra questi ne annovero solo alcuni:
- Perdita di peso: assumere molta acqua, soprattutto prima dei pasti principali, può aiutare a riempire lo stomaco riducendo il senso di fame con un conseguente controllo nell'assunzione di cibi
- Aumenta il metabolismo: questo è un processo indotto, ossia il dispendio in termini di energia per l'ingestione di grosse quantità di acqua
- Previene il mal di testa: bere poca acqua porta alla disidratazione; tale processo (secondo uno studio scientifico condotto in inghilterra nel 2004) scatena inevitabilmente un'emicrania; il rapporto è di 1:3
- Rafforza il sistema immunitario: la mancanza di acqua diminuisce in modo esponenziale la capacità dell'organismo di difendersi contro virus e batteri
- Migliora la concentrazione: una giusta idratazione è necessaria per mantenere alta l'attenzione, concentrazione e per potenziare le capacità mnemoniche
- Aumenta il buon umore: la mancanza di acqua colpisce maggiormente l'encefalo portando disturbi come stanchezza fisica ed irritabilità, che agiscono notevolmente sull'umore, aumentando lo stress psico- fisico
- Depura:l'assunzione di acqua elimina la maggior parte delle tossine accumulate dall’organismo e contribuisce a mantenere in perfetta salute fegato e reni.
- Favorisce la digestione: un corretto apporto di acqua favorisce i processi digestivi ed aiuta la regolarità intestinale
- Migliora la pelle: una corretta idratazione migliora notevolmente la cute e previene l'invecchiamento precoce della pelle
- Aumenta l'energia fisica: durante l'esercizio fisico aumentando la temperatura corporea si va incontro alla perdita di liquidi, che se integrati correttamente mantengono costante il rapporto tra muscolo ed energia.
